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男子每天跑步5公里坚持530天,效果斐然,别让消极的言语左右你
发布时间:2019-10-04
 

当你决定跑步的时候,是不是经常有人劝你,“还要不要膝盖了?”“别跑了,一点用都没有!”“单纯有氧无法减肥”,面对这些消极言语,你是否曾动摇过?

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“如果你认为自己做不到,也认为我做不到,那对不起!我做到了,而且减肥仍在继续”这位叫鲍勃·帕奇的大叔如是说。

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他今年50岁,是一位电台广播工程师,身高1米75,初始体重约290斤,那时候他患有高血脂、高血压、糖尿病、高胆固醇等问题,患有家族遗传的心脏病。父母因病早逝,68岁就离开了人世,这令鲍勃感到畏惧,因为他有两个女儿和贤惠的妻子,想多陪伴她们!

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当然想减肥,你必须要从饮食做起,于是他戒掉了快餐和零食,减少高碳水食物的摄入。在运动上,从走路开始,最初每天走1.5公里,然而逐渐增加到5公里,并逐渐在走路的同时增加跑步频率。其实那时候他心底都感觉自己比较傻,你发照片到网络上给谁看呢?权当作监督自己的方式罢了!

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在连跑带走持续了6个月后,他终于在第7个月首次跑完了全程,尽管花了接近45分钟,此后每天5公里跑步雷打不动。在接下来的6个月时间内,最终能在28分钟时间跑完5公里,对他而言已是实属难得的成绩!

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这1年时间内减掉了接近110斤,体重下降到180斤,效果不可思议,还认识了很多跑步朋友。有时候他还会加长自己的跑步距离,并曾在1个半小时内跑完16公里的距离。

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上图为工作照变化,如今他的跑步总共已经坚持了530天,体重目前为160斤左右,不过这还没有达到他的最终目标,但他对体型如何已不是很在乎了,跑步成为他生活的一个部分,这不仅仅是健身,更是一种健康生活状态!

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当然跑步的确并不适合每个人,不过当你选择跑步时,暂时先别让这些消极的言语左右你的决定!

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