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养生 | 最低6°C!天气将冷到明年,数九天进补坚持九个一...
发布时间:2019-08-07
 


2018年只剩下最后几天了

一年的时间快的让人措手不及

更措手不及的是

是这12月份的天气

……

上周末冬至变夏至

但是接下来又新一轮的“冰冻”模式



元旦最低温度只有6℃

来来来,看一看小编亲手截的天气预报

今天还是22°C的高温

从元旦就跌到了6°C!

对!你没有看错!

低温6°C!

整整降了16°C!

16°C!!!

(快来个人告诉小编,这不是真的!)


@广州天气

一切不以下雪为目的的寒潮都是耍流氓



这下广州朋友们

可以深切了解什么叫“数九寒冬”



届时还请大家注意添衣保暖

给冷空气保留一点尊严

毕竟在广州

天气总是这么出其不意

最冷的时候就要来了!


数九天

天气最冷,也最好养生


冬至过后,“数九寒天”开启,将进入一年之中最寒冷的时段民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎之说。


中医认为“冬至一阳生”、“阴极之至,阳气始生”,简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机,最易吸收外来的营养。如果能够得到适当的进补,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!


一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间,也就是从12月22日到1月17日,一共3个9天,不仅强健身体,还能够消寒。


三类人尤其需要进补


1、阳气虚弱的人群

主要表现为畏寒怕冷,经常手脚冰凉,小便清长,夜尿频繁,大便稀溏,食欲不佳、舌体胖大,舌边有齿痕。


2. 年老体弱人群

身患慢性疾病者,要祛邪与扶正相结合,就是在进补的同时,兼顾治疗所患的慢性病,这样经过一个冬天的进补与治疗,不但疾病可以得到控制,而且亦能增强体质。


3. 易在冬季或夏季发病的病人

比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病,疮疡等易在夏天发作,患有这些季节性疾病的人群,在冬天进补能把身体调养到最佳状态,在季节变化时疾病不易发病。


数九进补坚持九个一



1一个好肉:鸡肉,御寒补身


在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法。鸡肉性微温,偏向于性平,身体比较健康,既不体虚又没有燥火的人,冬季可以多吃鸡肉。


鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质, 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,预防寒凉。一定要汤肉一起吃。



2一道好菜:萝卜炖牛腩,滋养脾胃

 

在北方,号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食,而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉,两种食材一个性温一个性寒,两者一起正好寒热中和,“香”得益彰!


要注意的是,白萝卜要切厚片,以便充分吸收牛肉的汤汁,最后,一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。



3一碗好汤:当归羊肉汤,温补肾阳

 

中医理论认为,冬季在五脏六腑中对应肾脏,而肾脏又主封藏,是收纳阳气的关键,因此,在阳气最弱的冬至前后,补肾阳是养生的主旋律。


对一般人来说,温补肾阳主要通过药膳方式即可,最著名的“当归羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。



4一碗好粥:红枣芝麻粥,擅补肾气

 

在一年中最冷的时期,有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥,能迅速温暖身体,也助于体内微循环,尤其适合手脚冰凉或便秘者。



5一杯好茶:乌龙茶,防止干燥

 

冬至以后,如果进补过多,容易引起内火干燥。而发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一,而乌龙茶不寒不热,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以,多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。



6一把好豆:大豆,补充蛋白

 

天气骤冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。


针对蛋白质丰富的食物,特别值得推荐的是每天吃一把大豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。


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