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何洁华丽蜕变后的精彩亮相,即颜值即正义~
发布时间:2020-02-09
 

在这个“颜值即正义”的时代,女人的身材不同,呈现出的结果就会不同。尤其是肥胖者与好身材的女人站在一起,同样的姿势摆出来就会大相径庭。

何洁华丽蜕变后的精彩亮相,即颜值即正义~

图片来源于网络

在摄像机面前,“好身材”随便摆一个姿势就是Pose,而“胖胖”却像是在挠痒痒;“好身材”是水蛇腰蜜桃臀,而“胖胖”却是水桶腰下垂臀。

何洁华丽蜕变后的精彩亮相,即颜值即正义~

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因此,很多人都开始了自己的减肥之路。

有些人跑步运动,有些人减餐节食,还有的人吃药减肥。但结果都没有那么理想,尤其吃药减肥的人,可能还会有副作用。

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而这个姑娘,采用间歇性禁食这种方式,一年减掉了100斤,从260斤瘦到160斤。这位女子就是Carly,间歇性禁食的超级粉丝。在瘦下来之后,她说自己从来没有想过,还有腰,还能穿上之前的裙子。

何洁华丽蜕变后的精彩亮相,即颜值即正义~

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间歇性禁食不是节食,只是改变了饮食时间。

Carly采用的方法是这样的,分为5个阶段。

STEP1:只保留正餐,忌掉所有的零食、啤酒、甜点等。3个月后,她瘦掉了20斤。

STEP2:每次正餐都渐渐少吃一点,食物比例不变。再过3个月,瘦掉了15斤。

STEP3:这个阶段不太好瘦下去了,是个瓶颈期,但是Carly改变了饮食时间,即间歇性禁食,16/8饮食法,意思是在每天24小时内,有16小时完全不吃任何东西,只在8小时内吃一些。2个半月后,瘦掉了25斤。

STEP4:继续沿用间歇性禁食,改为20/4间歇性禁食法,就是一天24小时,20小时内不吃任何东西,只在4小时内吃点东西,摄入卡路里在1200-1400不等,类似于一天一餐。3个月后减了20斤。

STEP5:这是最后一步,依然是20/4间歇性禁食法,但每餐开始讲究营养素和蛋白质的比例配合,又减掉了20斤。

这5个阶段是循序渐进的,只要坚持下来,就会有效果。

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小仙女们可以试试哦!如果你有其他更好的减肥方法,欢迎留言聊聊哦。