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舌尖上的育儿,妈妈必须知道的健康营养学
发布时间:2019-07-22
 


舌尖上的育儿,妈妈必须知道的健康营养学


   宝宝应该吃什么、怎么吃是每个妈妈心中的头等大事,不仅要保证舌尖上的营养要让孩子从小养成健康合理的饮食习惯。今天我们就来普及一下这其中的学问吧。


铁元素


  【代表食物】红肉、动物肝脏、动物血液、蘑菇、海带、木耳、芝麻酱等。

  【专家建议】铁是宝宝健康成长过程中不可缺少的元素之一,一旦缺乏容易出现易倦、食欲不振、注意力难以集中等现象,甚至还会引发缺铁性贫血,影响孩子的体格和智力发育。缺铁性贫血多是由于膳食铁摄入不足而引起,常见于4个月2周岁左右的宝宝。



免疫力


  【代表食物】新鲜水果、动物肝脏以及黄绿色蔬菜(如胡萝卜、南瓜)等

  【专家建议】宝宝的自身免疫系统尚未建立完善,尤其是0-3岁处于免疫不全期,因而抗病能力较差,易受到病菌侵袭,稍不注意就容易生病,而维生素A、维生素C、维生素D对免疫力有帮助。所以要注意给孩子补充这些维生素,同时维生素C也是不可缺少的,而维生素C的食物来源就广泛的多了,新鲜水果都能获得,平日再辅以日常锻炼和优睡眠才能真正让宝宝健康生长!



消化能力


  

【代表食物】富含纤维素的绿色食物,芹菜、西兰花、黄瓜,芦笋、猕猴桃

  【专家建议】纤维素对宝宝健康成长也非常重要,可以刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于人体消化吸收,促进废物排出,防止便秘等肠胃问题。此外,蔬菜和水果虽然在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但它们毕竟是两类不同的食物,其营养价值各有特点,不能互相替代。宝宝的日常饮食应尽量做到天天有水果,顿顿有蔬菜,坚持膳食平衡。



 希望看了这些后能帮助你更好地为宝宝准备餐食哦。




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